腓骨是人體的一根長骨，在行走、跑步等活動中承受著很大的壓力。如果腓骨骨折輕傷害，那么對于日常生活和運動都會有一定的影響。以下是一些關于如何快速康復恢復正常生活的建議。

1. 休息與保護在骨折初期，要保持足夠的休息和保護。建議使用拐杖或助行器，避免受傷的腿部受到過多的壓力和擠壓。同時，要避免進行劇烈的運動或活動。

2. 物理治療物理治療包括 *** 、熱敷、冷敷、拉伸等方法。這些方法可以緩解肌肉疼痛、促進血液循環、促進骨頭愈合和恢復。

3. 藥物治療如果疼痛比較嚴重，可以考慮使用止痛藥或消炎藥來緩解癥狀。但是，使用藥物要遵循醫生的建議和劑量。

4. 康復訓練骨折愈合后，需要進行康復訓練來恢復肌肉的力量和靈活性。這些訓練包括平衡訓練、強化訓練、柔韌性訓練等。建議在專業的康復機構進行康復訓練。

5. 營養補給良好的營養對于愈合和康復非常重要。建議增加蛋白質、維生素D和鈣的攝入，以促進骨頭的愈合和恢復。

總之，對于腓骨骨折輕傷害的康復，需要保持足夠的休息和保護，進行物理治療和藥物治療，進行康復訓練和增加營養補給。這些方法可以幫助您快速恢復正常生活。但是，如果癥狀嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫。