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• 1、請問哪些食物富含銅和鐵?謝謝!

請問哪些食物富含銅和鐵?謝謝!

1、含銅威縣律師去哪找：牡蠣、貝類、堅果、谷類、豆類、動物的肝和腎等。含鐵：干黑木耳、芝麻醬、桂圓、豬肝、蝦米、雞肝、大豆、紅小豆、大油菜、綠豆、小米、干海帶、大白菜、核桃仁、瘦豬肉等威縣律師去哪找，動物來源的鐵更容易吸收。

2、含銅豐富的食物包括動物的肝、腎、心，以及海鮮如牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、蛋黃、葡萄干等。 補銅的主要途徑是飲食，富含銅的食物有家禽、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可和巧克力等。

3、含鐵豐富的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟，以及牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、海蟄、蛋黃、葡萄干等。銅含量較高的食物有動物肝臟、牡蠣、魚類、蝦、蛋黃等。鋅豐富的食物包含動物肝臟、腎臟、心臟，牡蠣、魚類、蝦、蛋黃、豆類等。

4、富含銅的食物 銅可以從多種食物中攝取，如堅果類（例如瓜子、核桃）、干豆、谷物、禽肉以及某些蔬菜和水果。其中，牡蠣是銅含量極高的食物，魚類和海鮮如魚蝦以及動物肝臟也是銅的良好來源。富含鐵的食物 黑木耳 黑木耳不僅含有豐富的蛋白質和糖類，鐵的含量也十分突出。